Mentale Stärke

Spüren Sie wie mentales Training Sie noch robuster machen kann und wie es sich auf Ihren Körper auswirkt.

Trainieren Sie regelmäßig an Ihrer inneren Einstellung, Glaubenssätzen und Resilienz. Eine starke mentale Fitness und Ausgeglichenheit sind der Schlüssel zum Erfolg. Bereits einfache Selbstreflektion kann helfen ein positives, dynamisches Mindset zu verstärken und zielorientiert in den Alltag zu integrieren. Mit nur wenig Zeitaufwand können Sie Gedankenhygiene, Journaling oder Visualisierung betreiben. Reflektieren und legen Sie den Focus auf das Veränderbare. Wenn Sie den Großteil des Tages in Stresshormonen baden verspannen und verhärten sich Ihre Muskeln und Sehnen leichter - das kann zu Schmerzen führen. Schon kurze und einfache Atemtechniken können den Cortisolspiegel senken. Unsere Emotionen und deren Stimmung beeinflusst nicht nur Haltung, Mimik und Gestik sondern sogar innere Körpersignale und umgekehrt. Die Kopplung von Körper und Geist (Embodiment) darf daher aktiviert und trainiert werden. Ein stabiles emotionales Gleichgewicht und täglich kleine Glücksmomente sind essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein gutes Stressmanagement heißt, systemisch sinnvolle Veränderungen in den Lebensstil zu integrieren und dadurch das eigene Potenzial körperlich, geistig und emotional besser zu leben. Ein Beispiel: Nach dem Prinzip “höher, schneller, weiter” ist man zwar mental stark, verhärtet aber auf Dauer. Daher gefällt mir das Prinzip “erfüllter, bewusster, entspannter”. Mentale Stärke ist biochemisch trainierbar. Wer genügend Serotonin oder Dopamin bildet, kann sich gut konzentrieren und fokussieren. Es gibt Nährstoffe, Gewohnheiten und Gedankenmuster die dies unterstützen.

Fragen Sie sich selbst: "Bin ich bereit, mich von meinen Limitierungen zu befreien?

"Energie folgt der Aufmerksamkeit": Alltaugstaugliche Mentaltechniken leicht verinnerlichen und bei Bedarf abrufen!"