Körperliche Fitness - Fundament

Mein passiver Basis-Check und das daraus resultierende Training soll sicher stellen, dass alle Gelenke, Faszien und muskuläre Strukturen ihre volle Bewegungsfähigkeit behalten, bevor Einschränkungen unbemerkt chronisch werden - Fordern Sie sich und bleiben Sie in allen Lebensbereichen möglichst körperlich fit.

Wichtigste Routine soll Ihr täglicher Fitness Basisplan sein egal ob Sie Fortgeschrittener oder Anfänger sind. Dieser ergibt sich aus dem umfangreichen Check up mit mir am Anfang unserer Zusammenarbeit. 10 Minuten pro Tag reichen dann aus um im Wechsel Stabilität und Mobilität zu trainieren. Das heißt Sie sollten / müssen täglich Ihre Gelenke und Wirbelsäule pflegen. Muskeln und Faszien geschmeidig halten. Bringen Sie Stärken und Schwächen mit Ausgleichs- und Korrekturübungen in ein bestmögliches dauerhaftes Verhältnis. Erhalten Sie außerdem täglich Ihre kardiovaskuläre Basis Fitness. Eine gewisse "individuelle Fitness Base Line" sollte nie unterschritten werden. Priorität 1 - egal wie wichtig gerade alles Andere ist.

„Gesunde Bewegung braucht keine Kompensation.“

Der Fokus liegt erst ein mal auf Erkennen und Verbesserrung einzelne Schwachpunkte in der Muskelkette oder Faszienschlinge, die meist über jahrzehnte entstanden sind. Denn es ist sehr wichtig ein gutes Bewegungsmuster zu haben um athletische Bewegungen im Sport gesund und effizient ausführen zu können oder einfach in der Alltagsautonomie oder im Bussines ab sichern zu können. Unser Körper ist nicht für ständiges Sitzen, Stehen oder eindimensionale Bewegungen gemacht. Er ist für sicheres Gehen, Hüpfen, Tragen, Drehen, Balancieren, Hocken, Knien, Rollen und Aufstehen gemacht. Unser Körper ist sehr effizient, was nicht benutzt wird, wird gnadenlos abgebaut und wenn er es doch braucht kompensiert er. Kompensation kostet mehr Energie als saubere Funktion. Sie haben die Wahl: Täglich trainieren oder degenerieren. Diese individuelle ganzheitliche Basisplan ist Ihre Grundversicherung für Ihren aktiven und gesunden Lebensstil - darauf können wir aufbauen.

Das wirft folgende Frage auf: Sind Sie bereit täglich 10 Minuten gezielt zu trainieren, um Ihre körperliche Basis zu erhalten und zu verbessern?

"Wer die Basis nicht trainiert degeneriert": Ihr Vorteil liegt in der Individuellen, praxiserprobten und umsetzbaren Basisplanroutine für Ihre körperliche Grundversicherung!"